作词 : 戈桑玛
作曲 : 戈桑玛
编曲 : 扎西顿珠
封面摄影：钱谢日尖措
སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
ཡིད་ཆེས་ཁེངས་རོགས།
ཁྱོད་ནི་འཇིག་རྟེན་སྟེང་གི་སྒྲོལ་མ་གཅིག་པུ་ཡིན།
སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
རང་ཉིད་གཅེས་སྐྱོང་བྱེད།
ཕ་མས་ལུས་པགས་གནང་པ་ཡིད་ལ་འཛིན་དགོས།
སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
རང་ལ་བློ་དཀར་དགོས།
ཁྱོད་ཀྱིས་རང་ཉིད་དགའ་བའི་བྱ་བ་སྒྲུབ་དགོས།
སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
འོད་ཟེར་འཕྲོ་དགོས།
འཇིག་རྟེན་གྱི་བསྟོད་བསྔགས་ཡོད་ཚད་ཁྱོད་ལ་དབང་།
འཁྱམ་དུ་སོང་། འཕུར་དུ་སོང་།
གནའ་བོའི་སྐྲ་རིང་བློ་ཐུང་གི་བསམ་བཞུགས་ལས་སྒྲོལ་ཏེ།
འདི་ན་རྫོགས་མཐའ་མེད་པའི་སྡུག་བསྔལ་མ་གཏོགས་མེད།
ཁྱོད་ཀྱིས་སྡུག་བསྔལ་ཡོད་ཚད་དོར་ནས་མདུན་དུ་སོང་།
སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
རྒྱང་རིང་ལ་ལྟོས།
འཚོ་བ་ནི་འབྲོག་ཁུལ་གྱི་ནོར་ལུག་ཁོ་ན་མིན།
སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
སྐེད་གྲི་འཁྱེར་རོགས།
ཐག་རིང་འགྲོ་བའི་ལམ་བར་དུ་ཚེར་མས་ཁེངས་འདུག
འཁྱམ་དུ་སོང་། རང་ཉིད་འཚོལ་དུ་སོང་།
འདི་ན་ཕྱོགས་ལྷུང་གི་ལྟ་ཚུལ་ཡོད་པའི་སྐྱེས་པ་མང་།
འདི་ན་འཚོ་བ་ལ་རེ་ཐག་ཆད་པའི་བུད་མེད་མང་།
འདི་ན་སྒྲུབ་མི་ཚར་བའི་ཁྱིམ་ལས་མང་པོ་ཡོད་།
འཁྱམ་དུ་སོང་། འཕུར་དུ་སོང་།
གནའ་བོའི་སྐྲ་རིང་བློ་ཐུང་གི་བསམ་བཞུགས་ལས་སྒྲོལ་ཏེ།
འདི་ན་རྫོགས་མཐའ་མེད་པའི་སྡུག་བསྔལ་མ་གཏོགས་མེད།
ཁྱོད་ཀྱིས་སྡུག་བསྔལ་ཡོད་ཚད་དོར་ནས་མདུན་དུ་སོང་།
རྒྱུག་ཏུ་སོང་། འཕུར་དུ་སོང་།
རྨི་ལམ་ཁྲོད་ཀྱི་འོད་སྣང་འཚོལ་དུ་སོང་།
ཁྱོད་ལ་བརྩི་མཐོང་བྱེད་པའི་མི་འཚོལ་དུ་སོང་།
ཁྱོད་རང་དགའ་བའི་དངོས་པོ་འཚོལ་དུ་སོང་།
[00:00.000] 作词 : 戈桑玛
[00:01.000] 作曲 : 戈桑玛
[00:02.000] 编曲 : 扎西顿珠
[00:06.865]封面摄影：钱谢日尖措
[00:18.327]སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
[00:21.913]ཡིད་ཆེས་ཁེངས་རོགས།
[00:25.977]ཁྱོད་ནི་འཇིག་རྟེན་སྟེང་གི་སྒྲོལ་མ་གཅིག་པུ་ཡིན།
[00:33.394]སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
[00:36.729]རང་ཉིད་གཅེས་སྐྱོང་བྱེད།
[00:40.616]ཕ་མས་ལུས་པགས་གནང་པ་ཡིད་ལ་འཛིན་དགོས།
[00:48.354]སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
[00:52.089]རང་ལ་བློ་དཀར་དགོས།
[00:55.654]ཁྱོད་ཀྱིས་རང་ཉིད་དགའ་བའི་བྱ་བ་སྒྲུབ་དགོས།
[01:03.551]སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
[01:07.116]འོད་ཟེར་འཕྲོ་དགོས།
[01:10.898]འཇིག་རྟེན་གྱི་བསྟོད་བསྔགས་ཡོད་ཚད་ཁྱོད་ལ་དབང་།
[01:18.284]འཁྱམ་དུ་སོང་། འཕུར་དུ་སོང་།
[01:26.066]གནའ་བོའི་སྐྲ་རིང་བློ་ཐུང་གི་བསམ་བཞུགས་ལས་སྒྲོལ་ཏེ།
[01:33.687]འདི་ན་རྫོགས་མཐའ་མེད་པའི་སྡུག་བསྔལ་མ་གཏོགས་མེད།
[01:41.050]ཁྱོད་ཀྱིས་སྡུག་བསྔལ་ཡོད་ཚད་དོར་ནས་མདུན་དུ་སོང་།
[02:04.753]སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
[02:08.952]རྒྱང་རིང་ལ་ལྟོས།
[02:12.899]འཚོ་བ་ནི་འབྲོག་ཁུལ་གྱི་ནོར་ལུག་ཁོ་ན་མིན།
[02:20.415]སྒྲོལ་མ་ཆུང་ཆུང་།
[02:24.018]སྐེད་གྲི་འཁྱེར་རོགས།
[02:27.883]ཐག་རིང་འགྲོ་བའི་ལམ་བར་དུ་ཚེར་མས་ཁེངས་འདུག
[02:35.215]འཁྱམ་དུ་སོང་། རང་ཉིད་འཚོལ་དུ་སོང་།
[02:43.033]འདི་ན་ཕྱོགས་ལྷུང་གི་ལྟ་ཚུལ་ཡོད་པའི་སྐྱེས་པ་མང་།
[02:50.369]འདི་ན་འཚོ་བ་ལ་རེ་ཐག་ཆད་པའི་བུད་མེད་མང་།
[02:57.848]འདི་ན་སྒྲུབ་མི་ཚར་བའི་ཁྱིམ་ལས་མང་པོ་ཡོད་།
[03:05.315]འཁྱམ་དུ་སོང་། འཕུར་དུ་སོང་།
[03:12.699]གནའ་བོའི་སྐྲ་རིང་བློ་ཐུང་གི་བསམ་བཞུགས་ལས་སྒྲོལ་ཏེ།
[03:20.185]འདི་ན་རྫོགས་མཐའ་མེད་པའི་སྡུག་བསྔལ་མ་གཏོགས་མེད།
[03:27.698]ཁྱོད་ཀྱིས་སྡུག་བསྔལ་ཡོད་ཚད་དོར་ནས་མདུན་དུ་སོང་།
[03:35.450]རྒྱུག་ཏུ་སོང་། འཕུར་དུ་སོང་།
[03:42.815]རྨི་ལམ་ཁྲོད་ཀྱི་འོད་སྣང་འཚོལ་དུ་སོང་།
[03:50.133]ཁྱོད་ལ་བརྩི་མཐོང་བྱེད་པའི་མི་འཚོལ་དུ་སོང་།
[03:57.835]ཁྱོད་རང་དགའ་བའི་དངོས་པོ་འཚོལ་དུ་སོང་།
～
小卓玛，
请满怀信心。
你是世间唯一的小卓玛。
小卓玛，
请爱护自己。
要记住身体发肤受之父母。
小卓玛，
请忠于自己。
你一定要做自己热爱的事情。
小卓玛，
要发出光芒。
你会得到世间所有的欢呼与赞美。
去流浪吧，去飞翔吧。
挣脱对女性古老的枷锁，
这里只有无尽的悲伤，
请你抛弃所有的痛苦向前走。
小卓玛，
请看向远方。
生活不只是牧区的牛羊。
小卓玛，
请带上腰刀。
远去的路上布满荆棘。
去流浪吧，寻找自我！
这里有很多带着偏见的男人，
这里有很多已经对生活绝望的女人，
这里有许多干不完的家务。
去流浪吧，去飞翔吧。
挣脱对女性古老的枷锁，
这里只有无尽的悲伤，
请你抛弃所有的痛苦向前走。
去奔跑吧，去飞翔吧！
去寻找梦中的那束光，
去寻找欣赏你的人吧，
去寻找你热爱的东西吧！
[00:06.865]～
[00:18.327]小卓玛，
[00:21.913]请满怀信心。
[00:25.977]你是世间唯一的小卓玛。
[00:33.394]小卓玛，
[00:36.729]请爱护自己。
[00:40.616]要记住身体发肤受之父母。
[00:48.354]小卓玛，
[00:52.089]请忠于自己。
[00:55.654]你一定要做自己热爱的事情。
[01:03.551]小卓玛，
[01:07.116]要发出光芒。
[01:10.898]你会得到世间所有的欢呼与赞美。
[01:18.284]去流浪吧，去飞翔吧。
[01:26.066]挣脱对女性古老的枷锁，
[01:33.687]这里只有无尽的悲伤，
[01:41.050]请你抛弃所有的痛苦向前走。
[02:04.753]小卓玛，
[02:08.952]请看向远方。
[02:12.899]生活不只是牧区的牛羊。
[02:20.415]小卓玛，
[02:24.018]请带上腰刀。
[02:27.883]远去的路上布满荆棘。
[02:35.215]去流浪吧，寻找自我！
[02:43.033]这里有很多带着偏见的男人，
[02:50.369]这里有很多已经对生活绝望的女人，
[02:57.848]这里有许多干不完的家务。
[03:05.315]去流浪吧，去飞翔吧。
[03:12.699]挣脱对女性古老的枷锁，
[03:20.185]这里只有无尽的悲伤，
[03:27.698]请你抛弃所有的痛苦向前走。
[03:35.450]去奔跑吧，去飞翔吧！
[03:42.815]去寻找梦中的那束光，
[03:50.133]去寻找欣赏你的人吧，
[03:57.835]去寻找你热爱的东西吧！